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「ヤマサで日本の食文化を楽しもう！」第８５弾の「ダイエット料理グランプリ2019」は2019年7月31日をもって投稿と投票を終了いたしました。たくさんのお料理の投稿と投票、誠にありがとうございました。
「ヤマサで日本の食文化を楽しもう！」キャンペーンは毎月開催します。次回グランプリもお楽しみに！
おからパウダー入りハンバーグ弁当♡ご飯は少なめ！♪
ハッピー7291
おからパウダーをつなぎに使用したハンバーグでタンパク質はしっかり摂ります、おかずは、しっかり食べて、ご飯は少なめの、ダイエット弁当です♪
人数 3人
| 合挽きミンチ肉 | 200g |
|---|---|
| 玉ねぎ(みじん切り) | 中サイズ1/2個=100g |
| おからパウダー | 大匙1 |
| 卵 | 1個 |
| バター | 20g |
| ＊とんかつソース | 大匙6 |
| ＊ケチャップ | 大匙3 |
調理時間15分
- 玉ねぎをみじん切りして、バターを入れたフライパンでしんなりするまで炒め、冷ます ⇒私は、冷凍庫で冷やしています
- 大きめのビニール袋に、*をすべて入れ、もみ混ぜます
- フライパンに、②を6個丸めのせ、 こんがり焼き上げ、仕上げに、とんかつソースとケチャップを 加え、煮詰めて、完全に中まで火を通し、ハンバーグの完成です
- ご飯少なめにし、③のハンバーグやウィンナーやのり入り卵焼きフライドポテト飾る程度、 プチトマト、レタスを弁当箱に詰めて完成です
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