鶏にんにくのすき焼き

にんにくで鶏むね肉にコクをプラス。 鶏むね肉は値段は手頃ですが、持ち前の淡白な味わいが好みの分かれるところ。すりおろしにんにくでコクをプラスすることで、満足感のある味わいになります。たっぷりの野菜と厚揚げも入っているので、食べごたえも十分です。
人数4人分
調理時間20分
カロリー(1人分)472kcal
塩分(1人分)3.8 g
材料
鶏むね肉400g
キャベツ1/4玉
長ねぎ2本
えのき茸1袋
生しいたけ1パック
厚揚げ1枚
植物油大さじ1
にんにく(スライス)1かけ分
A
ヤマサすき焼専科200ml
にんにく(すりおろし)小さじ1/2
4個

作り方

  1. 鶏肉はひと口大に切る。キャベツはざく切り、長ねぎは斜め切りにする。えのき茸は石づきを除き、食べやすく手でほぐす。しいたけは石づきを除き、飾り切りをする。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、6等分に切る。
  2. なべに油を熱し、にんにくのスライスをきつね色になるまで焼き、いったんとり出す。すぐに鶏肉を皮面から入れて焼く。
  3. 鶏肉の色が変わったら(A)、残りの具を加えて煮る。火が通ったら溶き卵をつけ、(2)のにんにくスライスをのせて食べる。
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