しょうゆでいただく、米粉のヘルシーねぎ焼き

おいしくヘルシー!米粉を使った主食レシピ。小ねぎたっぷりのねぎ焼きに豚肉をのせ、食べ応え大満足の一皿です。米粉は小麦粉に比べて油を吸いにくいので、さっぱり仕上げたいお料理にピッタリ。そしてさっぱり仕上げのお料理には、コクとなめらかな味わいの「ヤマサ 絹しょうゆ」が好相性です。
人数2人分
調理時間15分
カロリー(1人分)332kcal
塩分(1人分)1.3 g
レシピ制作者加瀬まなみ
材料
小ねぎ15本(60g)
豚肉(ばら、薄切り)100g
米粉50g
A
1個
かつお節3g
70ml
ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1
ヤマサ 絹しょうゆお好きなだけ

作り方

  1. 豚ばら肉(薄切り)を5cm幅に切り、油はひかずに中火でカリカリに炒めて余計な脂を落とし、取り出す。
  2. 小ねぎを小口切りにする。Aを混ぜてから米粉を加えよく混ぜ、2/3の小ねぎ(40g)を混ぜる。
  3. フライパンの脂をペーパーでふきとってSTEP2を流し入れる。弱火で蓋して3分、裏返してさらに3分焼く。
    生地がゆるめなので、直径20cm程度のフライパンで焼くと簡単です。
  4. 食べやすい大きさにカットして器に盛り、STEP1、残しておいた小ねぎ(20g)をのせる。「ヤマサ 絹しょうゆ」を添え、お好きなだけかけていただく。
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