海鮮にんにくバター醤油炒め
作り方
- アスパラガスは、4cm程の斜め切りにする。
- フライパンにサラダ油を熱し、むきえびを炒める。
- むきえびの色が変わったら、STEP1、ボイルほたて、ボイルいかを加えて炒める。
- 具材に火が通ったら「ヤマサ からめタレ にんにくバター醤油」を入れ、からめて火を止める。(「ヤマサ からめタレ にんにくバター醤油」使用量:調理後の具材重量のおよそ20%を目安。)
人数 | 1人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 213kcal |
塩分(1人分) | 2.6 g |
材料
ボイルほたて | 50g | ||
ボイルいか | 50g | ||
むきえび | 50g | ||
アスパラガス | 40g | ||
ヤマサ からめタレ にんにくバター醤油 | 40g | ||
サラダ油 | 3g |
作り方
- アスパラガスは、4cm程の斜め切りにする。
- フライパンにサラダ油を熱し、むきえびを炒める。
- むきえびの色が変わったら、STEP1、ボイルほたて、ボイルいかを加えて炒める。
- 具材に火が通ったら「ヤマサ からめタレ にんにくバター醤油」を入れ、からめて火を止める。(「ヤマサ からめタレ にんにくバター醤油」使用量:調理後の具材重量のおよそ20%を目安。)
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