レタスとオニオンのパスタサラダ
ツナ缶を利用したシンプル・パスタ。ごま油と「ヤマサ昆布ぽん酢」でサッパリと。ツナ缶は、ヘルシーにタンパク質を補給するのであれば、ノンオイルの「水煮」タイプを選びましょう。
作り方
- 鍋にたっぷりの湯を沸かして、塩少々を入れスパゲティをゆでてざるにあげ、流水で冷やし水気をよくきる。
- 玉ねぎは薄切りにして、水にさらしてからざるにあげて水気をきる。
- 器に手でちぎったレタスとSTEP1を入れ、STEP2とツナ、一口大に切ったわかめを盛り付け、しそ(大葉)のせん切りをのせ、ごま油と「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 15分 |
| カロリー(１人分) | 369kcal |
| 塩分(１人分) | 1.0 g |
材料
| ツナ(缶詰) | 120g | ||
| 玉ねぎ | 100g(中1/2個) | ||
| レタス | 120g(1/3個) | ||
| 生わかめ | 80g | ||
| しそ(大葉) | 4枚 | ||
| スパゲティ | 200g | ||
| ごま油 | 大さじ4 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 適宜 | ||
作り方
- 鍋にたっぷりの湯を沸かして、塩少々を入れスパゲティをゆでてざるにあげ、流水で冷やし水気をよくきる。
- 玉ねぎは薄切りにして、水にさらしてからざるにあげて水気をきる。
- 器に手でちぎったレタスとSTEP1を入れ、STEP2とツナ、一口大に切ったわかめを盛り付け、しそ(大葉)のせん切りをのせ、ごま油と「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
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