■ 鶏のささみとトマトの包み焼
15分
134kcal
※ エネルギーは１人分です。
– 1人分
若鶏ささ身
80g（2本）
たまねぎ
50g（中1/4個）
トマト
50g（中1/4個）
本しめじ
24g（1/4パック）
さやいんげん
16g（2本）
塩
少々
ヤマサ昆布ぽん酢
適宜
鶏ささみ肉は筋をとってそぎ切りにし、塩少々をふる。玉ねぎとトマトは5mmの厚さに切る。しめじは石突をとり小房にわけ、さやいんげんは半分の長さに切る。
大きめのクッキングシートにSTEP１をのせ、折りたたむようにしてしっかりと包む。
耐熱皿にSTEP２をのせ、電子レンジで5〜7分程度加熱して中まで火をとおす。
食べる直前にクッキングシートを開き、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
※電子レンジのワット数により加熱時間が多少前後します。