バナナとチーズのビーフロール
腸内細菌を増やすオリゴ糖が豊富なバナナを芯にしたビーフロール。昆布つゆで甘辛く調味していただきます。バナナとは思えないほどまろやかな味わいです。
20分
330kcal
※ エネルギーは1人分です。
– 4人分
牛薄切り肉
8枚(200〜250g)
バナナ
2本
クリームチーズ
80g
薄力粉
大さじ2
サラダ油
大さじ1
A
ヤマサ昆布つゆ
大さじ3
水
大さじ3
クリームチーズは室温に戻してクリーム状に練っておき、牛肉は1枚ずつ広げ、ざっとチーズを塗ります。

バナナは長さを2つに切って、さらに縦半分に切り、牛肉にのせてはみ出さないようにくるりと巻き、全体に薄力粉をまぶします。

フライパンを中火で熱し、油を入れて、STEP2の巻き終わりを下にして焼きます。

転がしながら全体に均等に焼き色をつけ、余分な油をふき取り、火から外してAを回し入れ、また火にかけて転がしながらからめます。あれば万能ねぎの小口切りをちらします。

牛薄切り肉
バナナ
クリームチーズ




